Vaši zaměstnanci sedí 8 hodin denně. Bolí je záda. Mají napjatá ramena. Po obědě klesá produktivita. Stresové hladiny během kvartálních uzávěrek prolétávají stropem. To všechno znáte.
Co možná nevíte: 30 minut jógy v zasedačce mezi schůzkami má měřitelný dopad na soustředění, snížení napětí a celkovou pohodu týmu. Protože ta správná praxe s tělem a dechem umí přepnout nervový systém z režimu „boj nebo útěk" do klidu a bezpečí, kde se navyšuje kapacita pro lepší soustředění a efektivitu.
Vím to z vlastní zkušenosti. Pracovala jsem 13 let v korporátech (Kentico Software, OTIS, Konica Minolta, AVG, Edwards). Jógu jsem v Kentico začala učit kolegům přímo v zasedačce. Zjistila jsem, že tohle funguje lépe, než kdyby si lidi museli vyhradit čas, dojet do studia a zase zpátky.
Cvičíme v sedě i ve stoje, přímo v zasedačce. Lekce začíná ve chvíli, kdy přijdete, končí, když odcházíte zpět k práci.
Záda, ramena, šíje, kyčle — přesně to, co celodenní sezení namáhá. Ne pozice „pro krásu fotky", ale techniky, které si zaměstnanci můžou vzít zpět k pracovnímu stolu.
Lekce zakončuju aromaterapeutickou relaxací. Krátkou, účinnou. Většina lidí říká, že jdou zpět k práci klidnější, než byli ráno.
Platíte za lekci, ne za hlavu. Pro 20 účastníků vychází na člověka méně než denní káva.
Jóga, jak ji vedu pro firmy, vychází z toho, co reálně funguje v kancelářském prostředí. Stačí zasedací místnost a 30–60 minut.
Lekce přizpůsobuju lidem, kteří přijdou. Nabízím více variant pozic, aby si zacvičili začátečníci i zkušenější. Důraz kladu na kompenzaci dlouhého sezení, zklidnění nervového systému, protažení i posílení svalů, uvolnění mentálního i fyzického napětí a na práci s pozorností - mindfulness. Záměrem je, aby zaměstnanci odcházeli s pocitem úlevy a čas, který strávili na podložce jim dával smysl i dobrý pocit. Jógu kombinuju s praxí funkčního dýchání, který výrazným způsobem ovlivňuje celkové zdraví, pozornost a schopnost soustředění i držení těla.
Lekce zakončuju aromaterapií s oleji Maat — krátkou relaxací, která ukončí napětí dne a zaměstnanci odcházejí s pocitem klidu.
Reference mohu na vyžádání doplnit kontaktem na HR — pokud byste si chtěli ověřit kvalitu spolupráce přímo s mými klienty.
Ideální velikost, kde dopad pohybové aktivity je viditelný a financování zvládnutelné.
Kancelářští zaměstnanci, mám zkušenost přímo z prostředí jako Kentico.
Fyzicky náročná práce, která potřebuje kompenzaci a regeneraci.
Kde jsou wellness benefity standardem a zaměstnanci je aktivně využívají.
Cena je fixní bez ohledu na počet účastníků.
Od 1. ledna 2024 jsou sportovní a kulturní akce pořádané zaměstnavatelem pro omezený okruh zaměstnanců osvobozené od daňového limitu jako firemní event. Firemní jógu lze strukturovat jako takovou akci — vaše HR a účetní to ocení.
Domluvíme si bezplatnou lekci 45 - 60 minut přímo ve vaší zasedačce nebo jiněm prostoru. Zaměstnanci si zacvičí, sdělí dojmy a pak se rozhodnete.
Domluvit zkušební lekci zdarma →Píšete pavla.cadova78@gmail.com
Voláte +420 777 255 642